薄毛・はげの改善 髪の育つ時間 睡眠

髪の毛が生長する時間帯は寝ている間が基本です。

寝ているといっても、昼寝などの仮眠ではなく、

まとまった就寝ということですが、 

特に夜１０時頃～深夜２時頃までの間は、

髪が育つ「コアタイム」です。

この間は、副交感神経の活動が活発になり、

成長ホルモンの分泌も高まりますから、

髪の成長には適した状態となります。

これは、起きている間は体を動かすことが多いため、

交感神経も活発に働くため毛細血管は萎縮することに関係します。

ですので、睡眠＝育毛と言えるのですが、

仕事の関係上などで、コアタイムを睡眠に

充てられない方もいらっしゃると思います。

ここで、気を付けて頂きたいのは、

十分な睡眠時間の確保ということです。

前述の交感神経も副交感神経も、睡眠と密接に関係しているからです。

体の動きが止まり、休んでいる状態を作ることで作用するのですから、

睡眠時間をしっかりと確保することは、

育毛のみならず、健康な状態を保つ上でも基本となります。

それでも、時間が取れないというときは、

睡眠の質にも目を向けてみましょう。

ソファなどに横になってしまうのではなく、

体がリラックスできる状態にすることや

静かに睡眠に集中できる環境を見つけるだけでも、

ただ寝るのとは、大きな差がでます。

睡眠は生きていく上でも必要なことです。

食事などもそうですが、基本的な生活習慣を見直すだけで、

髪の状態に変化が出る人もいます。

小さな取組が思わぬ解決に繋がることもありますので、

ちょっとした心がけを大切にしましょう。

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